Tema 7 — Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)

Idea fuerza

No son los acontecimientos los que nos perturban, sino las creencias irracionales (absolutistas) que construimos sobre ellos — el modelo ABC de Ellis.

Conceptos clave

Modelo ABC: A = acontecimiento activador (externo o interno); B = creencias evaluativas sobre A; C = consecuencias emocionales y conductuales derivadas de B.
Creencias racionales (preferenciales): cogniciones flexibles que expresan deseos o gustos ("me gustaría…"); ayudan a alcanzar metas personales.
Creencias irracionales (absolutistas): cogniciones dogmáticas y obligatorias ("debería", "tengo que"); Ellis identificó inicialmente 11, pero existen más de 20.
4 formas de pensamiento irracional: 1) Demandas/Exigencias (primaria); 2) Catastrofismo; 3) Baja Tolerancia a la Frustración (BTF); 4) Depreciación global de la valía.
Criterio de racionalidad: un pensamiento es racional si ayuda al individuo a sobrevivir y ser feliz (conseguir sus metas y propósitos).
Ansiedad del Yo: surge de la depreciación de la propia valía ("soy un miserable").
Ansiedad perturbadora: surge cuando el bienestar propio se ve amenazado o no se soporta el malestar.
Emociones negativas sanas vs. insanas: las insanas (ira, culpa, vergüenza) bloquean; las sanas (enfado, tristeza, dolor, preocupación) no bloquean al individuo.
Eclecticismo técnico: la TREC acepta cualquier técnica que sirva a sus objetivos terapéuticos, pero no el eclecticismo teórico.
Tendencia biológica básica: la capacidad de elegir cambiar las creencias irracionales es, según la TREC, una tendencia biológica, no una creencia ni una filosofía de vida.

Autores y obras

Albert Ellis — Fundador de la TREC; formuló el modelo ABC, identificó las 11 creencias irracionales iniciales (luego más de 20) y el criterio de racionalidad basado en metas personales.
Dryden, David y Ellis (2010) — Asumen la interdependencia entre creencias absolutistas (demandas) y las otras tres formas irracionales (catastrofismo, BTF, depreciación): "dos caras de la misma moneda".
DiLorenzo, David y Montgomery (2007) — También trabajan la estructura de las creencias irracionales en la TREC (distractor frecuente frente a Dryden et al.).

Tratamientos / técnicas / instrumentos

Técnicas cognitivas

Análisis lógico — detectar falacias en el razonamiento del paciente.
Evaluación empírica — buscar evidencias a favor/contra la creencia ("¿dónde está la evidencia?").
Biblioterapia — lectura de materiales racionales.
Proselitismo racional — el paciente defiende ideas racionales ante otros (técnica cognitiva, no emotiva).
Reducción al absurdo — técnica didáctica de persuasión (llevar la creencia a sus consecuencias absurdas).

⚠️ Distinción examen: la reducción al absurdo es técnica de persuasión; la contradicción con el valor apreciado y el análisis empírico son técnicas de discusión/debate.

Técnicas de discusión y debate (dentro de las cognitivas)

Razonamiento inductivo: de casos particulares a generalizaciones ("si fallaste 2 preguntas, ¿cómo puedes llamarte incompetente?").
Razonamiento deductivo: de principios generales a casos concretos ("si el examen era difícil, ¿por qué eres incompetente por fallar solo dos?").
Contradicción con el valor apreciado: apelar a la inteligencia u otros valores del paciente ("eres demasiado inteligente para creer eso").
Análisis y evaluación empírica: cuestionar la evidencia de las generalizaciones.

Técnicas emotivas

Imaginación racional emotiva — el paciente cambia una emoción insana (angustia) por una sana (descontento) ante la misma situación imaginada.
Técnicas humorísticas — facilitan la asunción de una filosofía más racional y el auto-debate de creencias irracionales (no son técnicas cognitivas ni de autorefuerzo).
Inversión del rol racional — el terapeuta hace de "cliente irracional" y el paciente practica argumentar racionalmente.

Técnicas conductuales

Tarea de toma de riesgos — exposición a situaciones temidas.
Ejercicios de ataque de vergüenza — actuar de forma "ridícula" para desensibilizarse a la desaprobación.
Refuerzo diferencial — p. ej., oír música (conducta saludable) vs. mirar Instagram (conducta problema).

Estilo del terapeuta: Activo, Directivo, Socrático, Didáctico y Humorístico. Se evita la asociación libre.

Errores típicos en el examen

Confundir proselitismo racional con técnica emotiva: es cognitiva. La imaginación racional emotiva sí es emotiva.
Creer que Ellis solo identificó 11 creencias irracionales: inicialmente sí, pero la TREC reconoce más de 20; y la TREC no tiene teoría específica sobre cómo se adquieren los problemas psicológicos.
Confundir reducción al absurdo (persuasión) con técnicas de debate: la reducción al absurdo es de persuasión; el análisis empírico y la contradicción con el valor apreciado son de discusión/debate.
Atribuir a DiLorenzo et al. la interdependencia demandas-BTF-catastrofismo: la afirmación "dos caras de la misma moneda" corresponde a Dryden, David y Ellis (2010).
Confundir ansiedad del Yo con ansiedad perturbadora: la del Yo implica depreciación de la valía propia; la perturbadora implica no soportar el malestar o la amenaza al bienestar.

Pista mnemotécnica

"A–B–C: el Acontecimiento no te daña, tu Belief irracional sí; Cambia la creencia, cambia la Consecuencia."

Preguntas frecuentes (50)