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Tema 10

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Resumen agéntico

Tema 10 – Intervención Psicológica en la Competición

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Idea fuerza

La intervención psicológica en competición exige estrategias diferenciadas según el momento: pre-competición, durante (participación activa, pausas, intensidad menor) y post-competición.

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Conceptos clave

Subperíodo de participación activa: Momento de máxima exigencia; el deportista aplica autorregulación constante para mantener el nivel óptimo.
Subperíodo de pausa: Inactividad clara entre acciones; se gestionan cogniciones y planes atencionales; los errores aquí sí afectan al rendimiento posterior.
Subperíodo de intensidad menor: Exigencia baja pero activa; requiere identificar estímulos discriminativos para no desconectarse.
Autorregulación de la activación: Evaluación y ajuste continuo del nivel de activación hacia el nivel óptimo (no siempre el mínimo).
Check-points pre-competición: Puntos de control (vestuario, calentamiento, presentación) donde el deportista verifica y ajusta su nivel de activación óptimo.
Los 8 pasos críticos: Secuencia de estrategias aplicables durante la competición para gestionar cogniciones, atención y activación.
Detención del pensamiento: Técnica para interrumpir patrones cognitivos negativos durante la competición.
Autodiálogos: Mensajes internos positivos y directivos que regulan el estado psicológico durante la ejecución.
Consecución prematura de objetivos: Situación en campeonatos largos cuando el objetivo final se logra o se pierde antes del final; afecta al rendimiento si no se interviene.
Los 3 pilares post-competición: Recuperación física, recuperación psicológica y evaluación de lo sucedido (incluyendo resultado y funcionamiento).

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Autores y obras

(La infografía no cita autores específicos con nombre propio; el tema pertenece al ámbito de la Psicología del Deporte de Alto Rendimiento — UNED)

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Tratamientos / técnicas / instrumentos

Identificación y evaluación de estímulos: Primer paso crítico; evaluar si el nivel de activación actual es adecuado.
Análisis constructivo y planes: Centrarse en planes de actuación futuros, no en el resultado presente.
Gestión de instrucciones externas: Integrar inmediatamente las indicaciones del entrenador en los planes de competición.
Control de cogniciones perjudiciales: Detención del pensamiento + autodiálogos + planes alternativos.
Planes atencionales alternativos: Redirigir la atención hacia señales relevantes del entorno o la tarea.
Actividad motriz de alerta: Movimientos físicos (ej. porteros) para mantener el estado de alerta durante la inactividad.
Práctica en imaginación: Ensayo mental de situaciones específicas de competición; eficaz para la preparación.
Tablas de "Puntos de Control" (instrumentos de reflexión): Organizan rutinas y niveles de activación en momentos clave del pre.
Evaluación online: Opción eficaz post-competición para "pasar página" rápido o cuando es difícil reunir al equipo.
7 áreas de optimización: Planificación del entrenamiento, adherencia, aprendizaje de habilidades, repetición masiva, exposición y ensayo, preparación específica y evaluación.

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Errores típicos en el examen

"La autorregulación busca reducir la activación al mínimo" → FALSO. Busca el nivel óptimo, que puede ser alto o moderado según el deportista y la tarea.
"En el pre cercano, analizar todas las dificultades reduce ansiedad" → FALSO. Aumenta inseguridad y ansiedad; hay que centrarse en objetivos prioritarios y planes de acción.
"Los errores durante las pausas no afectan al rendimiento posterior" → FALSO. Las pausas son momentos críticos de gestión cognitiva y atencional con impacto directo.
"Las técnicas en pausas deben estar condicionadas a estímulos antecedentes para no interferir" → OJO: la infografía y las preguntas marcan esto como FALSO; las técnicas deben aplicarse activamente, no solo condicionadas a estímulos.
"Intentar dormirse con esfuerzo ayuda a conciliar el sueño" → FALSO. El esfuerzo y la desesperación dificultan el sueño; aplica la lógica paradójica de la activación.

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Pista mnemotécnica

"PRE-DURANTE-POST: Activa, Pausa, Menor — Regula, No Bajes, Evalúa con Calma" (Pre → check-points y autoconfianza; Durante → 3 subperíodos con estrategias distintas; Post → recupera física + psicológica + evalúa resultado Y funcionamiento)

Preguntas frecuentes (50)

1.Un entrenador en pre debe estar tranquilo, ser breve y no inventar cosas nuevas.2.El resultado actual y el tiempo restante para terminar son factores que pueden aumentar el estrés en los deportistas.3.Intentar dormirse con esfuerzo y desesperación suele ayudar a dormir antes.4.Es importante que los deportistas controlen sus expectativas antes de comenzar la competición para manejar el estrés.5.La práctica en imaginación es efectiva para preparar a los deportistas para situaciones de competición específicas, permitiéndoles…6.La evaluación del rendimiento debe evitarse cuando la competición siguiente está muy próxima.7.Durante los períodos de pausa, es recomendable que los deportistas se involucren en una actividad cognitiva negativa.8.Los entrenadores deben dar instrucciones constantemente durante los períodos de participación activa.9.En cada uno de los check-points antes de la competición el deportista debe tener en cuenta cuál debería ser su nivel de activación…10.En el periodo previo a la competición, el análisis detallado de las dificultades que el deportista se podría encontrar puede aumen…11.Repasar objetivos prioritarios antes de salir puede aumentar control, atención y autoconfianza.12.La autorregulación de la activación pretende reducir la activación al mínimo siempre.13.Tras una competición muy trascendente, si la siguiente es cercana y poco trascendente, puede aparecer baja activación.14.La intervención psicológica en los períodos de participación activa debe realizarse sin preparación previa.15.Los errores de funcionamiento durante las pausas no tienen impacto en el rendimiento posterior de los deportistas.16.Un calendario con pocas competiciones trascendentes suele producir mayor activación en cada evento.17.Durante la competición existen periodos activos y periodos de pausa con necesidades psicológicas distintas.18.Durante los periodos de pausa en las competiciones, las técnicas psicológicas deben estar condicionadas a estímulos antecedentes m…19.La secuencia de rutinas entre competiciones puede ayudar a los deportistas a gestionar mejor su activación y concentración.20.En el periodo pre cercano, analizar con detalle todas las dificultades suele reducir ansiedad.21.En el pre, contar aciertos/errores en ejercicios de precisión puede afectar la autoconfianza.22.En el periodo previo a la competición, el análisis detallado de las dificultades que el deportista se podría encontrar puede aumen…23.En el pre (subperiodo 1) la variable psicológica más prioritaria suele ser la autoconfianza.24.La intervención psicológica durante los períodos de participación activa debe realizarse sin preparación previa.26.La evaluación del rendimiento deportivo debe realizarse sin tener en cuenta el resultado de la competición.27.En los períodos de intensidad menor, los deportistas deben desconectarse completamente de las demandas de rendimiento.28.En el pre, es recomendable introducir habilidades nuevas para llegar mejor preparado.29.Cuando el resultado en la competición haya sido negativo, la experiencia emocional adversa puede ser beneficiosa a largo plazo sie…30.La motivación es independiente de la autoconfianza.31.La intervención psicológica post-competición incluye tanto la recuperación física como la psicológica de los deportistas.32.Durante los períodos de pausa, los deportistas pueden emplear técnicas psicológicas de autorregulación.33.Los deportistas no necesitan prepararse psicológicamente para la competición siguiente si han tenido un resultado positivo en la a…34.Cuando la motivación es alta pero no va acompañada de una autoconfianza alta, lo más habitual es que se transforme en estrés.35.En deportes de interacción con compañeros y/o adversarios, al elaborar los planes atencionales para una competición suelen ser más…36.Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir la tensión muscular y favorecer la conciliación del sueño.37.La preparación personal incluye objetivos prioritarios, anticipar dificultades y planes alternativos.38.El periodo “post” no influye en la competición siguiente aunque esté muy próxima.39.Los períodos de participación activa son momentos de descanso y reflexión para los deportistas.40.Cuando el deportista aplica técnicas atencionales de "atención-distracción", dirige su atención a las demandas deportivas placente…41.En días previos conviene “darle vueltas” continuamente a la competición para prepararse mejor.42.Cuando el resultado en la competición haya sido negativo, la experiencia emocional adversa puede ser beneficiosa a largo plazo sie…43.En el aprendizaje de toma de decisiones sobre la ejecución inmediata, los estímulos antecedentes estables determinan la decisión a…44.El condicionamiento clásico puede utilizarse para vincular un estímulo discriminativo con una respuesta positiva.45.El condicionamiento clásico puede utilizarse para vincular un estímulo discriminativo con una respuesta positiva en los deportista…46.Programar el tiempo “hacia atrás” desde la hora de inicio ayuda a organizar rutinas.47.Un método sencillo para la preparación personal del deportista antes de una competición incluye establecer objetivos prioritarios,…48.Las técnicas de relajación no son útiles para la recuperación psicológica de los deportistas.49.La intervención psicológica post-competición incluye la recuperación física y psicológica de los deportistas.50.Explorar expectativas y ajustarlas a realismo sin perder atractivo ayuda a controlar estrés.51.La evaluación del rendimiento y el resultado en la competición debe realizarse de manera conjunta y sin diferenciación.